Insertar taula excel al word

Una vegada acabeu els menús i el quadre d'activitat ho haureu d'inserir en un document word. Si copieu i enganxeu la taula probablement se us desajustarà, per tant el que heu de fer és el següent:

1.Obriu el document word i tanqueu l'excel. IMPORTANT: TANQUEU L'EXCEL PER LA PÀQUINA QUE VOLEU INSERIR.

2. Una vegada al word aneu a insertar/inserir, objeto/objecte

3. S'obrirà una finestra, allí seleccioneu la pestanya que diu "Crear desde un archivo", fiqueu examinar i allí poseu l'excel.

4. L'excel que us apareixerà sera molt més gran que la pàgina, el feu més petit com si fós una imatge normal (amb els quadradets de les puntes) fins que us entre al full. IMPORTANT: SI NO CANVIEU L'ESPAI DELS MARGES QUEDARÀ MOLT PETIT.

Per canviar això es fa amb les fletxetes que hi ha del de la pàgina quan seleccioneu l'objecte. Com a mínim deixeu mig centímetre de marge perquè la majoria d'impresores no imprimeixen fins la punta del full.

Finalment us hauria de quedar una cosa així:

Dieta

El full dos és on s'ha de fer la dieta. En aquesta fulla hi ha 7 quadrícules amb els àpats corresponents.
Centrem-nos primer en una d'aquestes quadrícules, ja que totes són iguals.
En cada quadricula hi ha, primerament, el nom del dia de la setmana i abaix d'aquest 6 columnes on posa

 El número de calories que teòricament heu de posar en aquell àpat segons el vostre consum de calories d'aquell dia, que s'ha calculat prèviament al full 1, la columna destinada als noms dels aliments, que com al full 1 hi ha un menú desplegable per seleccionar l'aliment, la quantitat ingerida d'aquest aliment i, finalment, les tres caselles que correspondrán al número de calories procedents de les proteïnes, dels lípids o greixos i dels hidrats de carboni. Al final de tot hi ha el total de calories ingerides per cada una de les tres possibilitats. A més a més, baix de les calories que s'han dingerir al sopar hi ha un número en roig, aquest número es la diferència de calories que hi ha entre la vostra dieta i la dieta teòrica que haurieu de fer. Per exemple si io he d'ingerir 5 000 calories en un dia i només n'he ficat 4800 el número que hem sortirà en aquesta casella sera 200, vaig preguntar i tenim un marge d'error de 200 calories per dalt o per baix. Al finalitzar la dieta aquest número el passeu al mateix color que el fons així no s'imprimirà.

A l'esquerra de cada quadricula hi ha unes dades corresponents a cadascún dels àpats. El primer número és el total de calories que porteu en aquell àpat, aquest l'haureu de comprobar amb el de la quadricula per a veure si us fan falta calories o us en sobren. Els altres tres números són el percentatge en proteïnes, greixos i hidrats de carboni respectivament d'aquell apat. No necessariament us han de coincidir a cada àpat, en que ho faiguen a final de setmana n'hi ha prou.

IMPORTAT: QUAN ACABEU DE FER LA DIETA SELECCIONEU LES COLUMNES AMB ELS NÚMEROS EXPLICATS ANTERIORMENT (COLUMNES A,B,C,D,L,M,N,O), CLIQUEU EL BOTÓ DRET I DONEU LA OPCIÓ D'OCULTAR/AMAGA.

Finalment, hi ha el percentatge de final de setmana, aquest sí que s'ha d'ajustar als paràmetres que ens va dir.

Si teniu algún dubte feu-lo per aquí o pel facebook i quan pugue ia ho explicaré.

Llista d'aliments

Per a personalitzar la vostra dieta. i que no tinguem tots el mateix nom d'aliments, en el tercer full hi ha una llista d'uns quants aliments. Podeu canviar el nom d'aquestos o afegir-ne de nous.
IMPORTAT: SI CANVIEU ELS NOMS D'ALGUN INGREDIENT QUE JA HEU UTILITZAT A LA DIETA A LA DIETA NO SE US CANVIARA AUTOMÀTICAMEN, L'HEU DE TORNAR A POSAR, MENTRE NO HO CANVIESSEU POSARÀ #N/A, AIXÒ ES PERQUÈ NO TROBA EL NOM EXACTE.

Si afegiu molts aliments i no us aclariu per a trobar-los seleccioneu tota la columna A (on estan els noms d'elements) i aneu a datos/dades, ordena, apliar seleccion i cliqueu a ordenar. Fent això us ho ordenarà alfabèticament

Calcular metabolisme

El primer full de calcul de l'excel esta dedicat a calcular tot el metabolisme. El metabolisme basal s'ha de calcular manualment i posar el resultat a la casella corresponent.

A continuació podeu observar les set caselles per a cada dia de la setmana, aquí poseu l'activitat que realitzeu, mitjançant el desplegable que us apareixerà al clicar damunt la casella i posar el temps (en hores) que realitzeu aquesta. IMPORTAT: NO AFEGIU EL METABOLISME BASAL, SI L'HEU POSAT A LA CASELLA QUE HE DIT SE US SUMARÀ AUTOMÀTICAMENT!
Si voleu canviar el nom de les activitats heu de reemplaçar el nom de l'activitat a la llista de la columna B i també en podeu afegir, les detectarà automàticament.

La despesa diària de calories es colocarà automàticament a la dieta i farà els càlculs necessaris per indicar quina quantitat de calories necessiteu a cada àpat.